Être bien reposé et ne pas nécessairement manger les grosses bombes à midi est une évidence. Mais que pouvez-vous faire de plus pour votre efficacité au bureau?
Astuce # 1 : Marcher ou faire de l’exercice physique avant le travail
Si vous ne pouvez pas vous rendre à votre lieu de travail à pied ou à vélo, garez votre voiture à au moins 500 mètres ou descendez du bus ou du train un arrêt plus tôt. Cette manière de se rendre à votre lieu de travail améliore votre circulation sanguine et contribue à vous garder en forme. En travaillant au bureau à domicile, vous pouvez faire une petite promenade matinale à pied qui deviendra une bonne habitude.
Astuce 2 : Emmenez votre sac de sport au travail
Pensez à faire une activité physique deux ou trois fois par semaine. Pour ce faire n’hésitez pas à emmener votre sac de sport avec vous. En effet faire du sport après une longue et fatigante journée au bureau vous permet de vous défouler et de vous déstresser.
Astuce 3 : Associer sport et relaxation
Dans une activité essentiellement sédentaire, l'équilibre physique est particulièrement important. Si vous êtes un grand sportif, offrez-vous un moment de repos et de détente après l'exercice, allez au sauna, faites-vous masser par exemple. Avec cela, vous associez le sport à des perspectives positives.
Astuce 4 : monter les escaliers
Ayez le réflexe de privilégier les escaliers au détriment de l’ascenseur. Ainsi même au travail, vous pouvez faire une activité physique. Effectuez des appels tout en restant debout...
Astuce 5 : Faites attention à la configuration de votre lieu de travail
Pensez à ce que vos cuisses et vos jambes soient dans une position droite. La même chose s'applique à l'angle des bras supérieur et inférieur lors de la frappe. Votre bureau doit être placé de telle sorte à profiter de la lumière naturelle. Cela va soulager certainement vos yeux. Concernant l’écran de l’ordinateur, il doit être placé de sorte que le bord supérieur soit au niveau des yeux. Cela soulage la tension sur la région du cou.
Astuce 6 : Les pauses sont importantes
Pour que vos performances restent stables, pensez à vous déplacer quelques minutes chaque heure.
Astuce 7 : Sortez au grand air
Il est recommandé de profiter de la pause déjeuner pour faire une courte promenade. Cela vous permet de vous déstresser après des heures de concentration au travail. Si vous n'avez pas d'espace vert à proximité, promenez-vous dans des rues plus calmes. Après la pause, vous serez certainement plus en forme. Même une petite sieste de 10 minutes peut être revigorante.
Astuce 8 : surfer sur Internet
Les scientifiques ont découvert qu'il était également utile de surfer sur Internet pendant 10 minutes. Visitez les pages qui vous intéressent ou qui vous amusent. Cela détend aussi.
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